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    心理醫生支招應對高考焦慮

    發布時間:2021-05-31 09:31:00來源: 拉薩日報

      高考進入倒計時了,備考路上同學們是否感到一些疲憊或緊張呢?針對高考生的考前心態,如何進行有效調節?近日,記者就這一問題采訪了拉薩市人民醫院心理科醫生。

      拉薩市人民醫院心理醫生邵鵬飛認為,考生在這段時間的復習過程中,可能會出現過度緊張焦慮、情緒障礙和睡眠障礙三種情況。

      “在這個階段,學生往往會出現學習效率降低、大腦一片空白的情況?!鄙垸i飛說,“同學們應該清楚地認識到,經過三年的學習和努力,其實大部分的知識點你們已經掌握了,該會做的題你們是一定會做的,只是因為過度的緊張和焦慮,讓你們的記憶在提取的過程當中出現了一些障礙和困難,在這個時候我們更應該做的是調整好心態?!?/p>

      針對睡眠障礙,邵鵬飛建議考生可以配合呼吸放松訓練法,也可以和自己的老師、朋友及家人進行交流溝通,以此舒緩壓力。對于情緒障礙,邵鵬飛也給出了建議。

      “當出現情緒障礙時,考生往往比較煩躁,難以進行學習,這時要適當地進行復習安排,如果沒有完成復習計劃,可以給自己一些適當的小懲罰。比如說慢跑兩公里或者做30個俯臥撐,既能夠緩解身體上的疲勞,適當放松一下壓力,也可以起到鍛煉身體的作用?!鄙垸i飛介紹道,“如果經過自己和親友的調節,還是出現明顯的情緒障礙或者睡眠障礙,則可以前來醫院就診,尋求專業指導?!?/p>

    (責編: 李文治)

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